Nicole Scherzinger pelnė pasaulinę šlovę kaip 2000-ųjų grupės „Pussycat Dolls“lyderė, kuri nuo to laiko vėl susivienijo ir planuoja išvykti į turą. Scherzinger uždirbo 14 milijonų dolerių grynosios vertės dėl savo dainininkės, šokėjos ir atlikėjos talentų, tačiau ji taip pat turi vieną pavydėtiniausių kūno sudėjimo versle. Kai žvaigždė socialiniuose tinkluose dalijasi savo nuotraukomis su maudymosi kostiumėliais, neįmanoma likti sužavėta jos stangriu, sveiku kūnu.
Žiūrint „Pussycat Dolls“tiesioginius pasirodymus akivaizdu, kad Scherzingeris puikiai treniruojasi vien atlikdamas sudėtingą grupės šokių rutiną. Tačiau taip pat yra daug daugiau, kaip ji išlaiko nepriekaištingą formą, įskaitant treniruotes, kurias atlieka su treneriu, ką valgo, kaip išlieka motyvuota ir koks jos mąstymas apie fizinę formą ir sveikatą. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip Nicole Scherzinger išlaiko formą.
Įvairus pratimų režimas
Nicole Scherzinger mano, kad mankšta yra viena didžiausių priežasčių, kodėl ji gali palaikyti formą. Jai taip pat svarbu išlaikyti savo kūno rengybos lygį, nes šios „Pussycat Dolls“kasdienybės gali būti gana sudėtingos! Jos mankštos režimas yra įvairus ir apima kardio užsiėmimus, tokius kaip žygiai pėsčiomis ir plaukimas. Dainininkė taip pat yra jogos gerbėja ir savo „Instagram“tinkle dažnai skelbia nuotraukas, kuriose ji pozuoja.
Būdama šokėja Scherzinger taip pat įtraukia šokius į savo pratimų rutiną. Pasak „Longevity Live“, Pussycat Doll paprastai atlieka HIIT treniruotes, skirtas žastams, pilvo raumenims, sėdmenims ir šlaunims, po šokio apšilimo su treneriu.
Šios nuotraukos, kuriose Scherzingeris išlaiko formą, įrodo, kaip žvaigždė iš tikrųjų yra pasiryžusi mankštintis!
Motyvuoti su draugais ir muzika
Scherzinger iš tikrųjų išlieka motyvuota atlikti pratimus, kviesdama draugus fizinei veiklai. Ji atskleidė, kad viena iš jos mankštos ir mitybos paslapčių yra mankšta su artimiausiais ir brangiausiais.
"Aš ir mano draugės palaikome viena kitą sporto salėje. Nes, žinote, kartais sunku būti motyvuotam, todėl eidami stumiate vienas kitą…" sakė ji (per Women's He alth). "Mes" Vieną dieną eisiu į žygį, tada išbandysime lipniosios jogos užsiėmimus, tada atliksime kardio treniruotę. Mes tiesiog motyvuojame vieni kitus."
Dainininkė „Don't Cha“taip pat atskleidė, kad geras muzikos grojaraštis yra dar vienas raktas, padedantis jai neatsilikti nuo pratimų.
Sveika maistinėmis medžiagomis pilna dieta
Rinkdama maistą, Scherzinger renkasi sveiką ir maistingų medžiagų turintį maistą. Užuot jaudinęsi dėl kalorijų mažinimo, ji siekia patenkinti savo mitybos poreikius dieta.
Longevity Live praneša, kad Scherzinger dieną pradeda nuo b altymų ir sudėtingų angliavandenių pripildytais pusryčiais, tokiais kaip avokadų skrebučiai su virtu kiaušiniais ir rūkyta lašiša. Tokie pusryčiai jai suteikia daug energijos kasdien treniruotis. Kartais ji valgo avižinius dribsnius su uogomis ar net šonine.
Valgymas protingu laiku
Kita svarbi Scherzingerio dietos ir treniruočių dalis yra valgyti tik tinkamu laiku. Kai ji bando numesti svorio arba išlikti tam tikro dydžio, ji nevalgo ištisas valandas. Tai gali būti ypač sudėtinga, kai ji keliauja ir visą laiką atsibunda.
„Kai tikrai stebiu savo svorį, nevalgau vėlai vakare“, – sakė ji interviu „People“.
Dainininkė nori apriboti savo valgymo laiką, o ne maistą, kurį valgo, nes nenori, kad jaustųsi nepriteklių ir imtų persivalgyti.
Pavyzdinis meniu
Valgyti Tai paskelbė pavyzdinį Scherzinger kasdienės dietos meniu, kuriame atsispindi maistinių medžiagų turinčio maisto pasirinkimas, kurį ji dažnai pasirenka. Kai ji nekepa lašišos ir avokado skrebučio su plaktais kiaušiniais, ji pasirinks š alto spaudimo žaliąsias sultis ir granolą, jogurtą, ruduosius ryžius ir bananą.
Tipiniai pietūs būtų salotos su salotomis, vyšniniais pomidorais, avokadu, kalakutiena ir sūriu. Tada vakarienei ji dažnai mėgsta makaronus be glitimo su pomidorų padažu. Jos mėgstamiausi užkandžiai būtų vaisiai arba šokoladiniai triufeliai. Jei jai patinka šokoladas, ji mieliau renkasi nedidelį kiekį, o ne slopina potraukį ir galbūt vėliau susidoroja su persivalgymo epizodu.
Cheat Meals
Scherzinger atvirai kalbėjo apie tai, kad nenori atimti savęs, kad išlaikytų formą. Kai kurie iš jos mėgstamų atlaidų, kuriuos ji mėgsta, yra krevetės ir bulvių košė, pica, gruzdintos bulvytės ir meksikietiška su daug sūrio.
„Nieko neatimkite iš savęs, nes ilgainiui to užsinorėsite ir tada galite apsivalgyti. Viskas saikingai “, - patarė Scherzinger (per „Women’s He alth“). Ji taip pat atviravo apie tai, kaip svarbu mylėti ir priimti save, gerti daug vandens ir pakankamai miegoti stengiantis išlaikyti formą.
