Vos 24 metų amžiaus Simone Biles gavo G. O. A. T titulą gimnastikos pasaulyje. Ji turi daug pirmųjų savo vardo, įskaitant tai, kad ji yra pirmoji gimnastė, laimėjusi tris pasaulio universaliųjų čempionų titulus iš eilės, ir pirmoji moteris, atlikusi Yurchenko Double Pike. Turėdama 32 medalius – 25 iš pasaulio čempionato ir 7 iš olimpinių žaidynių – Bilesas taip pat sumušė rekordą ir tapo labiausiai apdovanota visų laikų gimnaste.
Pagyrų dėl jos vardo galima tęsti ir tęsti, ir negalima paneigti, kad ji viso to nusipelnė. Tačiau jos žygdarbiai, kartu su 6 milijonų dolerių grynąja verte, nenukrito į glėbį be sunkaus darbo ir aukų. Biles turi įspūdingą kūno rengybos rutiną, kuri yra jos fenomenalios sėkmės pagrindas.
10 Septynių valandų treniruočių grafikas
Tapti labiausiai pasipuošusi visų laikų gimnaste neapsieina be didelių pastangų ir aukų. Bilesui tas sunkus darbas ateina kaip suplanuotos septynių valandų treniruotės kasdien šešias dienas per savaitę. Taip, jūs girdėjote teisingai! Bilesas šešias dienas kasdien praleidžia septynias valandas, kad išlaikytų formą ir pasiruoštų bet kokioms būsimoms varžyboms. Ji atsibunda 6 ryto ir 7 ryto pradeda savo režimą. Ji treniruojasi ir treniruojasi 3 valandas 30 minučių prieš pertrauką. Iki 14 val. ji grįžta į sporto salę ir treniruojasi iki 17.30 val.
9 Visapusė dieta
Ne naujiena, kad dieta yra svarbi fizinės formos dalis. Tačiau, skirtingai nei sportininkai ir garsenybės, kurie laikosi griežtos dietos, Bilesas valgo subalansuotą požiūrį. 24-erių moteris nevaržo kai kurių maisto produktų ir neskaičiuoja kalorijų. Vietoj to, ji seka savo jausmus, bet siekia nepersivalgyti. Pusryčiams jos pasirinkimai dažniausiai yra avižiniai dribsniai arba vaisiai, kai ji neturi laiko gaminti. Tačiau kai tai padaro, ji pasimėgauja b altyminiais vafliais su šokolado drožlėmis. Per pietus ji derina b altymus ir sveikus angliavandenius, o vakarienei ji klauso savo potraukių. Ji taip pat užkandžiauja vaisiais ir mėgaujasi geru b altymų kokteiliu tarp treniruočių.
8 Nuolatinio miego grafikas
Šurmuliui sporto salėje Bilesas nejuokauja – tai pakankamai miegas. Meninei gimnastei gerai sekasi miegoti bent rekomenduojamas aštuonias valandas, o tai daro anksti eidama miegoti. Bilesas atskleidė, kad ji niekada neatsikelia po 22.30 val., tačiau idealus laikas gulėti lovoje yra 21.30 val.
7 Kryžminis mokymas
Gimnastė tyčia treniruojasi. Per savo septynių valandų rutiną ji įtraukia daug jėgos treniruočių, ištvermės treniruočių, žiedinių treniruočių ir, žinoma, gimnastikos. Tačiau viena konkreti programa, kurią ji įgyvendina, ypač treniruodamasi olimpinėms žaidynėms, yra kryžminės treniruotės. Duodamas interviu su „Women's He alth“, Bilesas atsiliepė apie programą sakydamas:
6 Muzika daro viską
Žiūrint, kaip Biles ant grindų atlieka savo magiją, akivaizdu, kad muzika vaidina didžiulį vaidmenį, kaip ji atlieka savo kasdienybę, kad išjudintų mūsų mintis. Tačiau tai vyksta ne tik arenoje. Biles įtraukia muziką, kai tik treniruojasi, ir klausosi Beyoncé, David Guetta ir Megan Thee Stallion. Aiškindama muzikos svarbą savo kasdienybėje, Biles pasakė:
5 psichikos sveikatos rutina
Sprendžiant iš to, kas nutiko 2020 m. Tokijo olimpinėse žaidynėse, kai Bilesas pasitraukė iš komandos, neabejotinai žinome, kad penkiskart pasaulio viso pasaulio čempionas yra nerimtas dėl psichinės sveikatos. Ji į tai žiūri rimtai ir, ruošdamasi varžyboms, atlieka daugybę griežtų psichinės sveikatos ritualų, kad treniruotųsi ir pasirūpintų savo protu. Birželio mėnesį per savo meistriškumo kursą Biles atskleidė, kad ji eina į terapiją vieną ar dvi savaites prieš bet kokias varžybas, kad atsipalaiduotų. Apibūdindama terapiją kaip esminę jos savisaugos režimo dalį, Biles sakė:
4 Tempimas ir atsigavimas
Tempimas yra gyvybiškai svarbi Bileso kasdienybės dalis ir beveik bet kurio sportininko kūno rengybos režimo dalis. Teksaso gyventoja atskleidė, kad prieš treniruotę ir ypač po jos ištempia kiekvieną savo kūno dalį. Jos mėgstamiausias ruožas yra skilimas, nes tai padeda jai išlikti lanksčiai. Bilesas taip pat gana rimtai žiūri į atsigavimą. Kartais ji renkasi ledą ar masažą, bet jos absoliutus mėgstamiausias yra putų valcavimas, kurį retkarčiais ji paįvairina vibruojančiu prietaisu.
3 Socialinės žiniasklaidos pertrauka
Nors socialinė žiniasklaida yra galinga priemonė, ji taip pat gali pakenkti, jei nesate atsargūs. Bilesas sąmoningai neleis socialinių tinklų triukšmui atitraukti jos dienų prieš varžybas. Gimnastė pasidalijo, kad jos „Twitter“sklaidos kanalas paprastai yra užpildytas gerbėjų prognozėmis prieš bet kokias rungtynes, o tai daro jai spaudimą. Todėl prieš pat savo žaidimą ji pasirūpina, kad būtų atokiau nuo socialinės žiniasklaidos, kad jos protas būtų tinkamas.
2 Subalansuotas gyvenimas
Turint visą sėkmę, susijusią su Biles vardu, galima manyti, kad ji didžiąją laiko dalį praleidžia treniruodamasi, bet taip nėra. Žinomam sportininkui pusiausvyra yra viskas, o tai reiškia, kad reikia gyventi ne treniruočių metu. Biles mėgsta leisti laiką su savo vaikinu NFL žaidėju Jonathanu Owensu, kaip matyti iš jos Instagram puslapio. Ji taip pat pabrėžia, kad svarbu rasti džiaugsmo už savo sporto ribų.
1 Jos šunys vaidina vaidmenį
Bilesas yra didžiausias šunų mylėtojas ir didžiuojasi dviejų prancūzų buldogų Lilo ir Rambo mama, o pūkuoti šeimos nariai turi atlikti savo vaidmenį išlaikant jos formą. Vienas smagių būdų, kaip Biles mėgsta išlikti aktyviems, yra vesti savo šunis pasivaikščioti ir žaisti su jais. Jie padeda išlaikyti ją ant kojų pirštų ir teigiamai veikia jos protą.
