Išlaikyti formą paprastam žmogui nėra lengva. Dabar tiesiog įsivaizduokite aktorių ir beprotiškus grafikus, kuriuos jie atlieka. Nepaisant sunkumų, jiems vis tiek pavyksta tai padaryti, ir tai yra įvairaus amžiaus aktorių. Milesas Telleris atrodė susmulkintas savo „Top Gun: Maverick“paplūdimio scenoje, o Tomas Cruise'as taip pat ir toliau nepaiso savo amžiaus, atrodydamas kaip nesenstantis stebuklas.
Mes taip pat galime priskirti Johną Cena į nesenstančią skliaustą. Aktorius išliko nuoseklus nuo tada, kai sunkiai dirbo ir miegojo savo automobilyje. Jis visada mėgo keltis ir taisyklingai maitintis – kaip parodysime, tai galioja ir šiandien.
Jono Cenas fizinis aktyvumas ir valgymo įpročiai pasikeitė filmuojant filmą Peacemaker
Pastaraisiais metais John Cena treniruotės ir dietos labai pasikeitė. Kaip jis atskleidė kartu su GQ, šis procesas buvo daug lengvesnis per jo, kaip sporto pramogautojo, dienas, nes prieš pasirodant tiesioginėje laidoje jis turėjo visą dieną susitelkti ties tinkamai maitintis ir treniruotis.
Su „Peacemaker“viskas kitaip, fotografuoti yra sudėtinga, nes jie trunka visą dieną. Cena atskleidė, kad pripažino, kad dėl to nesitreniruos taip dažnai.
"Daugiau svarbu žinoti, kad neturėsite tiek laiko fizinėms treniruotėms. Dienos ilgos, ir taip kasdien. Laida vadinasi Taikos kūrėjas, todėl žinau, kad dalyvausiu kiekvieną kartą dieną, o lūkesčius turite nusistatyti realistiškai. Tikriausiai per savaitę turėsite tik dvi treniruotes, o ne keturias, prie kurių esu įpratęs."
Kalbant apie dietos laikymąsi filmavimo metu, Cena vis tiek daro viską, ką gali, valgydamas pati. „Dabar maistas yra visiškai kitoks dalykas, bet aš visada atsinešu savo daiktus. Tiesiog noriu įsitikinti, kad žinau, iš kur jis ateina, ir tai leidžia man pasiekti skaičius ir maistines medžiagas, kurių noriu gauti."
Džonas Cena treniruodamasis galvoja apie ilgalaikę sveikatą
Jono Cenas treniruotės šiais laikais taip pat skiriasi. Praėjo tie laikai, kai įeini į sporto salę ir akimirksniu kilnodavau didžiulius svorius. Aktorius suteikia varikliui laiko pradėti veikti, pradžioje įvesdamas 15 minučių kardio protokolą. Po treniruotės su svoriais, kurios vis dar pasižymi sprogstamais judesiais, Jonas daug dėmesio skiria tam, kad tinkamai ištemptų. Jis stengiasi užtikrinti ilgaamžiškumą, o ne trumpalaikius tikslus.
"Pabaigoje nuo 40 minučių iki valandos tempimo, ir tai nediskutuotina, nes tai leidžia man išeiti iš sporto salės stačiai ir gerai jaustis. Laikantis jogos principų, tai iš tikrųjų mane palaiko ir palaiko sutampa su mano kūnu. Jei eidamas į sporto salę turėjau ką nors savo galvoje kuprinėje, man išeinant, to nebėra."
Tai atrodo ideali Cena formulė. Tačiau jis atskleidė, kad jam neįmanoma tiesiog atsitiktinai patekti į sporto salę. Johnas praeina 90 minučių protinį pasirengimą, kad pasiruoštų treniruotei, kuris taip pat apima žurnalo rašymą prieš pat. Viskas priklauso nuo tinkamo pono Cena!
Dažnas ir mažesnis valgymas yra geriausias būdas John Cenai
Treniruotės yra tik dalis kovos. Be tinkamų mitybos įpročių, rasti idealią savo versiją sporto salėje bus daug sunkiau. Cenai aktorius prisipažino, kad yra daug lankstesnis, jei eis į restoraną, jis pasirinks sveiką pasirinkimą ir neatsineš savo maisto, kaip anksčiau.
Kalbant apie jo idealią mitybos formulę, Cena kovoja su alkiu dažniau valgydama ir valgydama mažiau. Taip jis jaučiasi sotus ir lengvas, o organizmas gali tinkamai metabolizuoti maistines medžiagas.
"Kiekvienas turi savo požiūrį ir nėra vieno dalyko, kuris universaliai tiktų visiems. Štai kodėl yra daugybė dietų, madų ir tendencijų. Tiesiog suprantu, kad kovoju su alkiu kaip ir visi kiti. Man tai pasirodo daug dažniau per dieną. Tiesiog stengiuosi tinkamai pasirinkti, valgyti geros kokybės maistą ir gauti pakankamai b altymų."
Sulaukus 45 metų, aišku, kad Cenas įpročiai veikia.
