Madona yra piktograma dėl kelių priežasčių. Visų pirma, mes ją žinome kaip popmuzikos karalienę – šou stabdančią superžvaigždę, kurios įtaka popmuzikai buvo neišmatuojama. Praeityje ji keldavo bangas dėl savo hitų, akį traukiančių scenos pasirodymų ir drąsių mados pasirinkimų. Tačiau yra ir kita priežastis, kodėl Madonna yra gyva legenda: jai per 60 metų ir ji atrodo nuostabiai.
Be tokios glotnios odos, kad gerbėjai ją vos atpažįsta, Madonna taip pat sugebėjo išlaikyti tokią sveikatą ir fizinę formą, kokia buvo per visą savo karjerą. Net ir dabar Madonna neprarado nei savo figūros, nei fizinių galimybių – sulaukusi 60 metų choreografiją ji gali atlikti taip, kaip bet kada! Nors įžymybėms visiškai normalu neišlaikyti savo kūno sudėjimo arba neprilygti tam tikram kūno standartui, Madonnos dietos ir mankštos planas yra jos disciplinos įrodymas. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip Madge išlaiko formą.
Šeši valgiai per dieną
Madonnos sveikos mitybos planas yra orientuotas į šešis valgymus per dieną, o tai padeda jai išlikti nepriekaištingai bet kuriame amžiuje. Pasak „Longevity Live“, popmuzikos ikona palaiko greitą medžiagų apykaitą ir visą dieną išlieka energinga, valgydama reguliariai, o ne badaudama. Madonnos patiekalų dydžiai skiriasi, bet paprastai ji valgo tris mažesnius ir tris didesnius.
Ji taip pat laikosi daugiausia makrobiotinės dietos, kurios pagrindinis dėmesys skiriamas sveikiems grūdams ir paprastam, sveikam maistui, pavyzdžiui, šviežioms daržovėms ir ankštiniams augalams. Makrobiotinė dieta yra įkvėpta dzenbudizmo ir derina griežtą valgymo režimą su švelniu pratimu ir meditacija. Juo siekiama subalansuoti maisto ir virtuvės reikmenų yin ir yang aspektus.
Gerbėjai priminė Madonnai, kad jai nebėra 20, bet, tiesą sakant, ji atrodo taip gerai, kad ne visada galime atskirti!
Pavyzdinė valgymo diena
Taigi, kaip atrodo pavyzdinė valgymo diena pagal Madonnos maitinimo planą? „Jacked Gorilla“pažvelgė į Madonnos dietą ir mankštos režimą ir, atrodo, reikia šiek tiek valios!
Tipiniai Madonos pusryčiai būtų kiaušiniai ir arbūzų sultys. Po to būtų užkandis, pavyzdžiui, ekologiškų b altymų batonėlis. Pietums Madonna valgo kažką panašaus į miso sriubą su rudųjų ryžių šonu (smulkinti grūdai yra labai dideli makrobiotinėje dietoje). Vakarienė gali būti kvinojos salotos arba sriuba ir daržovės. Tada ji turės kitą užkandį, kuris gali būti kitas ekologiškas b altymų batonėlis, vaisiai ar riešutai.
Perdirbto maisto pašalinimas
Didžiąją makrobiotinės dietos dalį sudaro perdirbtų ir cheminių medžiagų turinčių maisto produktų pašalinimas. Tai reiškia, kad tokie dalykai kaip b alta duona, dribsniai pusryčiams, pyragaičiai ir sausainiai, bulvių traškučiai ir pietūs mėsa neteikiami. Maistas, pavyzdžiui, kviečiai, ryžiai, sojos pupelės ir šviežios daržovės, yra labiau vertinami nei maisto produktai, kurie buvo pažeisti cheminių medžiagų ir perdirbimo.
Kalbant apie žuvį ir pieno produktus, šiuos maisto produktus leidžiama įtraukti į dietą tol, kol jie nėra perdirbti. Tai reiškia, kad Madonna pasirinktų natūralų ožkos sūrį arba rikotą, o ne itin lydytą amerikietišką sūrį.
Makrobiotinė dieta ne tik padeda popmuzikos karalienei išlaikyti formą, bet ir mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką; sumažėjęs gyvulinių riebalų ir perdirbto maisto kiekis gali pagerinti širdies sveikatą.
Apgaulingas patiekalas
Reikia daug disciplinos, kad ilgai laikytųsi šios dietos, bet panašu, kad Madonna tai nusileido! Be to, superžvaigždė atskleidė, kad retkarčiais jai patinka keistas apgaulingas maistas. Kalbėdama su Larry Kingu per CNN, ji atskleidė, kad jos mėgstamas užkandis yra saldus.
„Kai sėlinu ir išgyvenu dekadanso akimirką, valgau skrebučius su braškių uogiene“, – atskleidė ji (per „Body Building“).
Kitame interviu „Us Weekly“(per „Cheat Sheet“) Madonna prisipažino, kad kartkartėmis mėgaujasi ir pikantiškais patogumais: „Mano labiausiai peninantis pasimėgavimas yra pica arba gruzdintos bulvytės. Arba iš tikrųjų bulvių traškučiai. Mylėk juos visus.“
Intensyvios dažnos treniruotės
Nors daugelis makrobiotinės dietos sekėjų linkę į savo kasdienybę įtraukti švelnius pratimus, Madonna turi labai dažną ir intensyvų treniruočių tvarkaraštį. Atsižvelgiant į tai, kad ji dažnai dalyvauja varginančioje kelionėje, ji turi išlaikyti savo formą iki nulio.
Longevity Live paaiškina, kad Madonna užsiima grandine treniruotė, kuri padeda jai pagerinti širdies sveikatą ir raumenų jėgą bei išlaikyti jos formą savo pasirodymams. Ji taip pat atlieka intervalines treniruotes, kurios padeda jai sudeginti kalorijas, kartu didinant greitį ir ištvermę. Be to, Madonna palaiko savo šokėjos kūno sudėjimą treniruodama pasipriešinimą.
Jogos gerbėjas
Be įtempto mankštos režimo, Madonna užsiima joga. Iš tikrųjų ji nuo 1996 m. yra aštanga jogos, kurios pagrindinis dėmesys skiriamas raumenų treniruotėms ir fizinės jėgos gerinimui, gerbėja.
Kalbėdama apie savo jogos praktiką, Madonna prisipažino, kad tai treniruotė „tavo protui, kūnui ir sielai“.
