Kim Kardashian galbūt išgarsėjo dėl savo realybės serialų, tačiau bėgant metams žvaigždė sukaupė verslo imperiją ir tapo socialinių tinklų žvaigžde. Išgarsėjusi dėl sėkmingos grožio imperijos ir epinių plojimų „Instagram“tinkle, jos akys krypsta į savo kūną, nes jos nuotraukos kasdien sulaukia milijonų įvertinimų. Nors daugelis teigia, kad Kardashian padarė tam tikrus kūno patobulinimus, nedaugelis žino, kad Kim Kardashian daug laiko sportuoja sporto salėje ir laikosi tinkamos mitybos, kad išlaikytų formą.
Kardashian ne tik palaiko sveiką kūną, bet ir taiko odos priežiūros ir nakties priežiūros rutiną, kad įgautų nesenstantį švytėjimą. Su trenere Melissa Alcantara duetas treniruojasi atlikti nedidelius treniruotės pakeitimus, kad pasiektų didelį rezultatų skirtumą.
8 Atkinso dieta svorio netekimui
Dirbdama su Colette Heimowitz, Kim Kardashian pradėjo laikytis Atkinso 40 dietos, siekdama numesti svorio. Jos dieta riboja angliavandenių ir cukraus suvartojimą, o realybės žvaigždės kūnas per dieną suvartoja tik 40 gramų, dvi porcijas riebalų ir šešias uncijas b altymų. Suvartojama iki 1 800 kalorijų per dieną, o kai kurie jos dietos sąraše esantys produktai yra vištienos krūtinėlės, lašiša, graikiškas jogurtas, kiaušiniai, šparagai ir daugelis kitų.
7 Fitneso tikslų pastebėjimas
instagram.com/p/Cc0_H5gvO-d/
Viena iš esminių fizinės formos dalių yra kūno rengybos tikslų pastebėjimas ir jų pasiekimas. Jos treneris paminėjo, kad Kardashian savo režimą pradeda užsibrėždama tikslus, kuriuos ji jaučiasi gerai siekdama ir praktikuodamasi, kad juos pasiektų. Tikslai padeda realybės žvaigždei būti atsakingai už jų pasiekimą, o pasiekimo jausmas yra siurrealus, kai jis pažymimas varnele.
6 Treniruokis anksti
Kiekvienas Kim K gerbėjas žino, kad realybės žvaigždė yra įprasta atsibusti anksti ryte, kad galėtų pasportuoti. Dėl savo beprotiško kasdieninio grafiko ji sporto salėje lankosi šeštą ryto. Ankstyvo ryto metu Kim 85% treniruotės skiria treniruotėms su svoriais, o likusią dalį skiria kardio treniruotėms. Jos treneris atskleidė, kad Kim patinka mankštinti pakaušio raumenis.
5 Valgykite saldžiai saikingai
Saikingas valgymas yra bet kurios dietos dalis, o Kim Kardashian, kaip smaližius, mano, kad sunku sumažinti suvartojamo cukraus kiekį. Nors ji leidžia sau retkarčiais sukčiauti, Kardashian užtikrina, kad saldintų angliavandenių suvartojimas būtų ribotas. Realybės žvaigždė prisipažino, kad turėjo daug ledinės arbatos ir į kiekvieną gėrimą įdėdavo 10 Equal saldiklių. Tačiau ji sumažino iki vienos ledinės arbatos kiekvieną savaitę.
4 Svorio papildymas treniruotei
Didžioji Kardashian treniruočių dalis yra pagrįsta treniruotėmis su svoriais. Nors ji visą dieną skiria pilvo treniruotėms, jai labiau nei bet kuri kita mankšta patinka treniruotėms su svoriais. Kadangi kasdien atlikti sunkiasvorių treniruotes gali būti įtempta, Kardashian kas šešis mėnesius daro dviejų savaičių pertrauką nuo svarmenų kilnojimo, kad galėtų tinkamai pailsėti nuo didelių hantelių ir štangų kilnojimo.
3 Kasdieninė augalinė dieta
2019 m. Beyonce paragino gerbėjus išbandyti augalinę dietą ir valgyti be mėsos, o po kelių mėnesių Kardashian paskelbė, kad namuose laikosi vegetariško gyvenimo būdo. Nuo to laiko jos dieta tęsiasi, nes ji dažnai skelbia savo augalinių patiekalų nuotraukas, įskaitant acai dubenėlius, vaisius ir granolą. 2020 m. karantino metu ji netgi tęsė dietą ir pristatė „Taco“antradienį, kuriuo meksikietišką skanėstą papildė veganiškumu.
2 Senėjimą stabdančios odos priežiūros rutina
Net sulaukusi 40 metų, sunku įsivaizduoti, kad Kim Kardashian būtų susiraukšlėjusi, nes ji užtikrina, kad kartu su mankšta atliktų tinkamą odos priežiūros rutiną, kad atrodytų nesenstanti. Jos kasdienybė skatina žmones pirkti drėkinančias kaukes, šviesinančius serumus, senėjimą stabdančius kremus ir veido aliejus. Visą jos produktų asortimentą sudaro Caudalie Premier Cru The Elixir serumas, Terry Baume de Rose lūpų balzamas, Tatcha Camellia Beauty Oil, Tata Harper drėkinanti gėlių esencija, Givenchy Le Soin Noir kaukė, SK-II Cellumination Cream EX, Lancer Skincare Pure Youth Serum., ir daugelis kitų produktų kainuoja milžiniškus 1 511 USD.
1 Naudojant pagalvių užvalkalus be raukšlių ir paakių kaukę
Nors Kim Kardashian daug ką nešiojasi keliaudama po pasaulį darbo reikalais, ji niekada nepamiršta yra šilko pagalvių užvalkalai ir akių kaukė. Ji naudoja Slip, ekspertų patvirtinto prekės ženklo, gaminančio šilko skalbinius, produktus. Šilko pluoštas slysta ant odos, o ne traukiamas, sugerdamas naktinį kremą. Sušvelnina raukšles ir smulkias raukšleles, atsirandančias dėl pagalvių užvalkalų raukšlių žmogui miegant.
Kai Kim Kardashian nesiveržia į sporto salę visavertei treniruotei, ją galima pamatyti žaidžiančią tenisą savo namų aikštėje arba besipilančią sveikų angliavandenių po ilgos dienos. Nors Kardashian mano, kad labai svarbu tinkamai prižiūrėti odą ir mankštintis sporto salėje, tinkama dieta gali duoti geresnių rezultatų, kad atrodytų nepriekaištingai.
