1986 m. jaunas ir itin tinkamas Tomas Cruise'as pasirodė populiariame filme „Top Gun“. Po 36 metų jis sugrįžo į ilgai lauktą tęsinį „Top Gun: Maverick“ir atrodė taip pat geros formos, kaip ir būdamas dvidešimties. Žiūrovai buvo nustebinti, kai jau ikoniškoje „Top Gun: Maverick“futbolo scenoje buvo parodytas „Cruise“be marškinėlių su tais pačiais skalbimo lentos pilvo raumenimis, kuriuos turėjo būdamas paauglių širdžių ėdikas. Ne tik jis vis dar atrodo neįtikėtinai, bet ir Cruise'as vis dar gali atlikti daugybę savo gravitaciją nepažeidžiančių triukų tokiuose filmuose kaip „Neįmanomos misijos“franšizė.
Atrodo, amžina Cruise'o jaunystė suglumino žiūrovus, tačiau jo paslaptis buvo atskleista. Aktorius laikosi griežto, bet veiksmingo kūno rengybos režimo, kurio centre – aktyvus gyvenimo būdas ir švari mityba. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte aštuonis dalykus, kuriuos „Cruise“daro, kad metai iš metų išliktų geriausios formos.
8 keičia savo treniruotes
Atrodo, kad Cruise'o veiksmingo kūno rengybos režimo raktas yra įvairovė. Anot Jacked Gorilla, Cruise'as teigė, kad užsiimdamas įvairia fizine veikla jis išlieka jaunas. „Plaukimas jūra baidarėmis, speles… tvoros, bėgimo takelis, svoriai… laipiojimas uolomis, žygiai pėsčiomis… bėgioju… užsiimu tiek daug įvairių veiklų“, – sakė Cruise'as. Užuot kiekvieną dieną laikęsis tos pačios sporto salės rutinos, Cruise'as treniruojasi šviežiai ir įdomiai.
7 Reguliarus kardio
Nr. vienintelė dalis. „Cruise“kūno rengybos planas yra kardio ir svorio treniruočių derinys. Tomis dienomis, kai jis nėra sporto salėje ir siurbia geležį, jis išeina užsiimdamas viena ar kita sunkia veikla.
6 Svorio treniruotės
Kai jis nėra „veiklos dieną“, Cruise'as paprastai sėdi svorio salėje. Pasak Man of Many, Cruise'as tris dienas savo treniruočių režimo skiria treniruotėms su svoriais. Kiekviena iš trijų dienų skirta visoms kitoms kūno dalims – viršutinei, apatinei ir šerdinei. Kai kurie jo įprasti pratimai apima tris serijas ir 10 pakartojimų mirties traukos, pečių spaudimo, svertinio įtūpsto ir kt.
5 ilsisi dienos
Kalbant apie treniruotes, net Cruise turi laisvų dienų. Anot Jacked Gorilla, aktorius šeštadienį ir sekmadienį ilsisi, kad atsipalaiduotų ir atjaunėtų raumenys. Jo poilsio dienomis gali būti lengva mankšta, pvz., pasivaikščiojimas, tačiau savaitgaliais nerasite plaukiodami baidarėmis jūroje ar lipdami per urvą.
4 Riboja jo suvartojamų kalorijų kiekį
Pranešama, kad Cruise'as vadovaujasi savo draugo ir treniruočių bičiulio Davido Beckhamo patarimu ir apriboja savo dienos kalorijų kiekį iki 1200. Cruise'as griežtai laikosi dietos ir kalorijų skaičiaus, kad išvengtų riebaus nepageidaujamo maisto. Dauguma jo patiekalų yra kepti ant grotelių ir susideda iš žuvies, kiaušinių b altymų, vištienos, avižinių dribsnių ir daržovių.
3 Stebi savo angliavandenius
Norėdamas išlaikyti mažą kalorijų skaičių, Cruise'as vengia angliavandenių. Jo nenoras angliavandeniams taip pat gali būti pagrindinis jo minimalaus senėjimo veiksnys. Kaip „Men’s He alth“pasakojo daktaras Paulas Claytonas, angliavandeniai gamina insuliną – hormoną, kuris gali pagreitinti senėjimą, pažeisdamas raumenų ir odos audinius. Claytonas teigė, kad sudėtingų angliavandenių pakeitimas kitu maistu, pvz., ankštiniais augalais ir ant grotelių keptu maistu žemoje temperatūroje, gali sulėtinti insulino sukeltą senėjimą.
2 Reikia tinkamo papildymo
Cruise praturtina savo ir taip gausią maistinių medžiagų dietą papildomais vitaminais ir papildais. Aktorius vartoja kelis papildus, kad gautų būtinų maistinių medžiagų, užkirstų kelią ligoms, sustiprintų tokias kūno funkcijas kaip imuninė sistema ir augtų raumenų masė. Pasak dr. Treniruotės metu kai kurie pagrindiniai Cruise papildai apima folio rūgštį, omega 3, magnio ir išrūgų b altymų papildus.
1 Praleidžia sukčiavimo dieną
Kitaip nei Dwayne'as „The Rock“Johnsonas, Cruise'as laisvadieniais nemėgsta gausių, dekadentiškų apgaulingų patiekalų. Apgaulės diena yra vienas iš tradicinio kūno rengybos režimo, kuriame Cruise'as nedalyvauja, aspektų. Užuot pasielgęs sukčiavimo diena, aktorius daugiausia dėmesio skiria nuosekliai švariai ir subalansuotai mitybai
