Tai daugiau nei tik pasninkas ir salierų sultys nesenstančiam stebuklui, kuriam vasario mėnesį sueis 51-eri. Nors jai būdinga beprotiška darbo sporto salėje etika, jos senėjimą lėmė ir kita veikla – Jen mėgsta save lepinti, net iki keturių valandų praleisdama SPA centre, bet apie tai daugiau papasakosime kiek vėliau. Aptarsime, ką ji veikia ne sporto salėje, įskaitant kovos su senėjimu taktikas, pvz., igluos formos pirtį kartu su Courteney Cox.
Žinoma, didžiulę jos kasdienybės dalį sudaro treniruotės ir valgymas; paliesime pagrindą prie to, ką ji veikia abiejose šiose srityse, ir dar daugiau.
Štai ką daro Jennifer Aniston, norėdama atrodyti tokia graži ir jauna, sulaukusi beveik 51 metų:
15 Kava ir meditacija ryte
Kaip Aniston aptarė žurnale Shape, rytą ji turi pradėti nuo įprastos rutinos. Ją sudaro ir kava, ir meditacija;
„Rytas yra mano rūpinimosi savimi metas, nes jis paruošia mane ateinančiai dienai. Man tai yra meditacija, kurią pirmiausia darau pabudęs prieš išgerdamas kavos, nes jei išeisiu iš kambario, neatsisėsiu. Taigi pradėsiu nuo to, kad nusiraminčiau prieš išeinant sportuoti."
14 Sauna Post Gym
Jen daug dėmesio skiria ir po treniruočių – jai patinka naudotis pirtimi, kurią turi. Jen pareiškė su Shape, kad tai padeda jai bendrai energijai, miego kokybei ir netgi odai.
Draugų gerbėjai taip pat gali apsidžiaugti sužinoję, kad ji paprastai jį naudoja kartu su Courteney Cox.
13 treniruočių nevalgius
Ji reguliariai taiko šį metodą, jei ne, Jen prisipažino, kad ryte patirs nedidelį purtymą, niekada nieko per didelio. Ji aptarė savo kasdienybę su Shape;
„Kartais aš nevalgius treniruojuosi, tiesiog išgeriu puodelį kavos, o tada einu mankštintis. Jūs iš tikrųjų turite daugiau energijos, nei tikitės.“
12 intervalo, viso kūno treniruotės
Jen mėgsta keisti savo treniruotes, tačiau šiuo metu jos širdį iš tikrųjų turi intervalinės treniruotės. Aniston kartu su savo treneriu atlieka sunkius pratimus darydama minimalias pertraukas.
Tarp jos intervalinių pratimų yra kovos virvės, medicininio kamuoliuko mėtymas ir keletas sunkių kūno svorio pratimų.
11 Boksas
Jen yra visas paketas, kartu su intervalinėmis treniruotėmis ji taip pat daug boksuojasi kartu su treneriu, o tai yra dar vienas puikus būdas sudeginti rimtų kalorijų.
Ji turi nuotrauką kartu su savo treneriu, visiškai uždususi po smūgių metimo sesijos. Aniston vis dar yra 50 metų amžiaus žvėris ir nerodo jokių lėtėjimo požymių.
10 Kaip rasti tinkamą treniruočių balansą
Ne visada, eik, eik ir eik pas Jen į svorių kambarį. Kaip paaiškina jos treneris „Women’s He alth“, jos turi gerai subalansuotą tvarkaraštį, kuris atitinka įtemptą Aniston tvarkaraštį;
"Jei žinau, kad Jen nieko nefilmuoja, tai kitoks etapas nei tada, kai žinau, kad rytoj jos laukia kažkas. Jei ji eis atsiimti apdovanojimo, aš nesunaikinsiu jos kojos sporto salėje prieš dieną."
9 turi apgaulingų patiekalų
Kaip ir daugelis kitų įžymybių, Aniston savaitėmis valgo apgaulingai – svarbu gauti atlygį kelyje, o Jen tai yra pagrindinė jos dabartinės kasdienybės dalis.
Tarp jos mėgstamiausių apgaulingų patiekalų yra puiki lėkštė makaronų. Ji pasidalijo žudikišku pasta carbonara receptu, kurį turėtų išbandyti visi!
8 SPA diena
Norint gerai atrodyti būdamas 50 metų, reikia daugiau nei tik sporto salėje. Aniston taip pat reguliariai lankosi SPA centre, sakoma, kad kai kurių seansų metu ji SPA centre praleidžia net keturias valandas, gaudama visapusišką gydymą.
Jenai apsilankymas SPA yra tarsi apgaulė; tai būtina bent kartą per savaitę.
7 b altymų kokteiliai
Kai kurie bijo suvartoti b altymų, nes bijo priaugti, tai labiau priklauso nuo bendrų kalorijų, atminkite, žmonės. Jen puikiai žino ir, pasak jos interviu su Shape, ryte, kai nebadauja, ji mėgausis b altymų kokteiliu;
Aš greitai suplaku su b altymų milteliais, špinatais, maca milteliais, uogomis ir vitamino C milteliais, kuriuos ten įdėjau, tai labai gerai.
6 Joga
Pasak Jen jogos instruktorės, jos užsiėmimuose paprastai 30 minučių sukasi, o po to 40 minučių buvo atliekami gilūs jogos pratimai.
Aniston labai užsiėmė joga ir vienu metu lankė net penkis užsiėmimus per savaitę. Atsižvelgiant į tai, kad šiais laikais ji užsiima žiedinėmis treniruotėmis, to sumažėjo.
5 Smoothie Life
Jen mėgsta kokteilius, nesvarbu, ar tai būtų ryte, vidury dienos kaip užkandis, ar naktį, kai užplūsta potraukis; Aniston mėgsta eiti šiuo maršrutu reguliariai.
Nr.
4 Dieta su sveikais riebalais
Jen kalba apie sveikuosius riebalus, kurie užima didžiąją dalį jos dietos. Ryte po treniruotės ji paprastai turi kiaušinį.
Turtingas riebalų š altinis, avokadas taip pat įtrauktas į Jen dietą. Paprastai ji patiekiama kartu su salotomis ir tam tikru liesu b altymu.
3 Kūno svorio pratimai
Be svorių, Jen į savo rotaciją įtraukia daug kūno svorio pratimų.
Anot jos trenerio, tarp jos mėgstamiausių yra lenta, kuri ne tik stiprina pilvą, bet ir iš viso reikalauja daug jėgos. Medicininio kamuoliuko metimas ir kovos virvės taip pat yra vienos geriausių Jen treniruočių.
2 kūno rengybos užsiėmimai
Reguliariai Jen taip pat mėgsta lankyti pamokas – ji detalizavo vieną, kurią neseniai pradėjo lankyti. Štai ką ji pasakė Shape;
„Aš einu į Taryn Toomey „The Class“klasę, kurią įsimylėjau, nes tai tarsi fantastiška judanti meditacija. Jūs išlaisvinate emocijas, išsivalote psichiką, prakaituojate kūną – tai patikrina daugybę langelių. Taigi šiuo metu tai man labai patinka.“
1 Daiktų atnaujinimas
Tai girdime iš daugelio įžymybių, jos mėgsta, kad viskas būtų įdomu ir pakeistų treniruočių tvarką. Taip yra ir Jen, kuri paprastai keičia savo požiūrį reguliariai.
Nuo šiol Aniston visiškai užsiima intervalinėmis treniruotėmis. Prieš tai joga buvo jos pasirinkta veikla. Atnaujinti dalykus ypač svarbu, kai kalbama apie bendrą ilgaamžiškumą.
Š altiniai – Shape, Marie Claire ir moterų sveikata
