Kiekvienas kartas nuo karto išgyvena blogą dieną. Iš tiesų, tai tik gyvenimo dalis, kurią žmonės turi priimti. Tačiau kartais atsiranda disbalanso jausmas. Galbūt tai yra kūrybiškumo ar apskritai noro stoka. Septynios čakros, kurios yra nesubalansuotos, gali sukelti šiuos jausmus. Visų pirma, nesubalansuota sakralinė čakra gali sukelti nesaugumo jausmą, nerimą ir pyktį.
Žinoma, yra keletas naudingų patarimų, kaip subalansuoti sakralinę čakrą. Joga yra geriausia vieta pradėti ieškant stabilumo. Joga padeda atsikratyti neigiamų jausmų, dėl kurių kiekviena diena tampa tokia sudėtinga. Visi – nuo įžymybių iki paprastų žmonių – išbando jogą. Atėjo laikas atidžiau pažvelgti į sakralinę čakrą ir būdus rasti pusiausvyrą.
10 Girliandos poza – Malasana
Sakralinė čakra yra apatinėje kūno dalyje ir dubens srityje. Todėl klubų ir dubens raumenų atvėrimas yra labai naudingas. Iš tiesų, Girland poza arba Malasana yra geras atspirties taškas. Poza sutelkia dėmesį į dubens raumenis ir stiprina pėdas. Klubai nuleidžiami iki žemės, išlaikant tiesią nugarą. Poza padeda lankstyti kulkšnis, klubus ir kelius. Išlaikykite pozą dešimt gilių įkvėpimų, išlaikydami pusiausvyrą. Pritūpęs laikysena yra pirmasis žingsnis gydant sakralinę čakrą ir atveriant protą.
9 Žemas įtūpstas – Anjaneyasana
Nebalansuota sakralinė čakra taip pat gali paveikti intymumą ir sukelti noro stoką. Dėmesys dubens ir klubų raumenims padės atsikratyti aistros. Žemo įtūpsto arba Anjaneyasanos poza puikiai ištempia šlaunų ir klubų raumenis. Pradėdami ant keturių, iškvėpkite ir dešine koja žingsniuokite į priekį. Tada pakelkite krūtinę ir rankas, siekdami dangaus. Leiskite dubens raumenims nusileisti žemyn, vis tiek ištiesdami aukštyn. Žemas įtūpstas padeda pagerinti ugnies, intymumo ir pasitikėjimo trūkumą.
8 kupranugario poza – Ustrasana
Kai kurie neigiami jausmai yra susiję su nepakankamai aktyvia sakraline čakra. Pavyzdžiui, nepakankamai aktyvi sakralinė čakra sukelia išsekimo jausmą, atsiribojimą ir malonumo baimę. Kupranugario poza arba Ustrasana yra puikus būdas susidoroti su šiais jausmais. Poza orientuota į klubų lenkiamuosius sąnarius.
Lenkite atgal, nuleiskite uodegos kaulą ant žemės ir pritraukite bambą prie stuburo. Penkis kartus giliai įkvėpkite ir pajuskite energiją iš žemės. Apsaugokite stuburą įtraukdami pagrindinius raumenis. Lėtai išeikite iš pozos laikydami rankas ir atpalaiduodami klubus.
7 trikampio poza – Trikonasana
Trikampio poza arba Trikonasana toliau tempia klubus ir nugarą. Pradėkite stovėdami ir ženkite didelį žingsnį sukdami dešinę pėdą 90 laipsnių kampu. Giliai įkvėpkite traukdami bambą ir pailgindami stuburą. Pakelkite rankas ir iškvėpkite kaip lenkdami klubus per dešinę koją. Nuleiskite ranką kuo žemiau link kulkšnies. Tada kita ranka ištieskite dangų. Pažiūrėkite į kairę ranką ir atpalaiduokite žandikaulį giliai įkvėpdami.
6 Apriboto kampo poza – Baddha Konasana
Sakralinė čakra taip pat gali būti per daug suaktyvinta. Nesubalansuota sakralinė čakra šioje būsenoje gali sukelti emocinę perdėtą reakciją, agresyvumą ir priklausomybę. Surišto kampo poza arba Baddha Konasana padės šiose srityse ir taip pat yra raminanti ruožas. Pradėkite sėdėti šiek tiek sulenktais keliais ir liesdami pėdas. Prieš laikydami pozą, keletą minučių atlenkite kelius. Laikykite plačiai atvirus kelius ir nulenkite galvą į priekį link pėdų. Pasukite per stuburą, kad grįžtumėte į sėdimą padėtį. Surišto kampo poza padeda sustiprinti vidinius šlaunų raumenis.
5 balandis – Eka Pada Rajakapotasana
Nebalansuota sakralinė čakra dažnai lemia kūrybiškumo stoką. Iš tiesų, aktoriai, komikai ir kiti atlikėjai kartais nuo to gali nukentėti. Žinoma, jie gali sutelkti dėmesį į savo sakralinės čakros atvėrimą balandžių poza. Pradėkite nuo keturių, dešinį kelį pritraukite prie dešinės alkūnės, o dešinę kulkšnį - prie dešiniojo riešo. Ištieskite kairę koją už nugaros ir lėtai pasilenkite į priekį. Iškvėpkite ir pasinerkite giliau į tempimą, atveriantį klubus. Balandžio poza arba Eka Pada Rajakapotasana puikiai tinka norint rasti pusiausvyrą ir išlaisvinti kūrybiškumą.
4 Rytinė meditacija – Ushas Mudra
Joga – tai ne tik tempimas ir atsivėrimas. Žinoma, tai esminiai aspektai. Tačiau proto atvėrimas taip pat labai svarbus gydant sakralinę čakrą. Rytinė meditacija arba Ushas Mudra yra puikus būdas pradėti rytą.
Paprasta poza – tai sėdima padėtis, kai pirštai susikerta. Moterims kairysis nykštys turi spausti dešinįjį nykštį, o vyrams – atvirkščiai. Išmintinga pozuoti nuo penkių iki penkiolikos minučių ir tai padeda išlaikyti budrumą bei ramybę.
3 deivės poza – Utkata Konasana
Sakralinės charkos žemės elementas yra vanduo. Iš tiesų, ryšys su vandeniu yra dar vienas būdas padėti gydyti sakralinį. Žinoma, jogos įtraukimas padės pakelti gydymo procesą į kitą lygį. Deivės poza arba Utkata Konasana yra puiki poza tai išplėsti. Atsistokite taip, kad kojos būtų toli viena nuo kitos ir nukreiptos į išorę. Šiek tiek sulenkite kelius aukščiau kulkšnių ir stumkite atgal. Sulenkite rankas 90 laipsnių kampu ir įjunkite šerdį. Poza ištempia klubus ir sujungia kūną su žeme.
2 Pusė žuvų valdovas – Ardha Matsyendrasana
Sakralinės čakros totemo gyvūnas yra krokodilas. Gyvūnas dažnai siejamas su sakraliniu žemės elementu vandeniu. Krokodilo jogos poza yra naudinga, tačiau šioje pozoje galioja žuvys. Pusiau žuvų valdovo poza arba Ardha Matsyendrasana pradeda sėdėti. Pastumkite kairę koją po dešine koja, o dešinę kulkšnį perbraukite per kairįjį kelį. Iškvėpkite ir lėtai pasukite kūną į dešinę. Ši poza puikiai tinka norint atverti dubens sritį ir ištempti apatinę nugaros dalį.
1 VAM – Svadhisthana Bija Mantra
Meditacija taip pat naudinga balansuojant sakralinę čakrą. Meditacija ir joga yra šiek tiek skirtingi, bet labai glaudžiai susiję. Garsas ir vibracijos atlieka esminį vaidmenį gydant sakralinį. VAM arba Svadhisthana Bija Mantra sujungia garsą su joga. Tai paprasta sėdėjimo poza, skirta pailginti stuburą ir kvėpuoti. Mantros VAM kartojimas padės subalansuoti protą, kūną ir sakralinę čakrą. Subalansuota sakralinė čakra leidžia jausti ryšį su emocijomis, tikrą meilę ir kūrybiškumą.
