Yra daugybė priežasčių pavydėti Aliciai Vikander. Švedijos aktorė ne tik graži ir talentinga, bet ir turi vienus geriausių Holivudo santykių su savo vyru Michaelu Fassbenderiu, o kūnas yra visiškai suplėšytas.
Ji nebijo patirti nuotykių filmavimo aikštelėje, net kai filmuojant Aną Kareniną liko viena lūšnoje, apsuptoje vilkų Rusijoje. Taigi, kai jai teko susikaupti ir treniruotis, kad taptų naująja Lara Croft, atsidavusiai aktorei tai nieko negalvojo.
Ji prireikė daug, kad galėtų atlikti įspūdingus „Tomb Raider“triukus, tačiau tai nenuostabu, nes per savo karjerą ji jau padarė keletą įspūdingų dalykų. Štai kaip ji išaugo į Larą Kroft ir kaip išlaiko tą žudiko kūną.
Kaip Vikander tapo Lara Croft
Pirmasis žingsnis siekiant tapti Lara Croft prasidėjo, kai Vikander asmeninis treneris Magnusas Lygdbäckas pritaikė jai vadinamąjį „Magnus metodą“, kuris prasidėjo septynis mėnesius prieš filmavimą. Lygdbäckas buvo Aleksandro Skarsgardo aštuonių paketų sumanytojas Tarzane, todėl Vikander buvo labai pajėgiose rankose.
„Aš pradėjau Alicia sudaryti mitybos planą, kad ji priaugtų raumenų ir pagreitintų medžiagų apykaitą“, – SELF pasakojo Lygdbäck. „Taip pat nusiunčiau jai vaizdo įrašų treniruotes, kurias daugiausia sudaro svorio kilnojimas, siekiant ugdyti raumenis, ir judesių treniruotės, kad padėčiau jai įgyti Laros Kroft personažą.“
Ji laikėsi daugiausia keto dietos ir jai buvo leista tris kartus per dieną valgyti ir du užkandžius (beveik valgyti kas tris valandas), o pietums ir vakarienei „turėdama 40 g b altymų, 40 g gerų angliavandenių ir 30 g sveikų maisto produktų. riebalų. Jos užkandžiai taip pat buvo b altymų pagrindu. Keto dieta „verčia organizmą deginti riebalus, o ne gliukozę“, o tai skatina svorio mažėjimą.
Mankštintis jai nebuvo labai blogai, nes nuo tada, kai buvo balerina, ji turėjo gana gerus ištvermės įgūdžius. Taigi, kai jos treniruotės prasidėdavo 4 val. ryto, ji neturėjo jokių problemų.
„Ji jau buvo stipri, dalyvaudama šiame procese, bet ji nebuvo stipri „Lara Croft“, – sakė Lygdbäck.
Pirmoji jos diena buvo kojos, kai ji atliko keturis traukos serijas, keturis pritūpimų rinkinius, penki kojų paspaudimų rinkiniai, trys įtūpimų rinkiniai (su svarmenimis) ir keturi šuolių su pačiūžomis rinkiniai.
Antrąją dieną sudarytų krūtinės ir pečių pratimai. Pirma, keturi krūtinės spaudimo rinkiniai, tada keturi atsispaudimų rinkiniai (ant hantelių ir ant suoliuko) ir keturi skraidymai mašina.
Trečia diena buvo nugara ir pečiai su keturiais mašinų nusileidimo rinkiniais, keturiais stovėjimo eilės komplektais (su olimpine juosta), keturiais tiesių rankų nusileidimo rinkiniais, keturiais vėjo malūnų komplektais (su hanteliu pasukimu) ir penkiais šoninių pakėlimų rinkiniai.
Paskutinė diena bus bicepsas ir tricepsas su keturiais kintamų bicepso garbanų rinkiniais, keturiais tricepso garbanų rinkiniais, keturiais bicepso garbanų rinkiniais (su juostele), keturiais superset bicepso garbanų rinkiniais ir keturiais tricepso garbanų rinkiniais. nuspaudimai.
Dauguma, jei ne visi, rinkiniai taip pat turi po 12 pakartojimų.
Be viso sunkaus kėlimo penkias–šešias dienas per savaitę, Vikander taip pat kopė du ar tris kartus per savaitę, boksavosi, plaukė, šaudė iš lanko, keturis kartus per savaitę treniravosi MMA ir, svarbiausia, repetavo triukus..
Viso to pabaigoje Lygdbäckas The Hollywood Reporter pasakė, kad jie gavo „gana keistų rezultatų“.
"Alicia yra nuostabiai darbšti. Sunkiausia jai buvo tada, kai priverčiau ją pasiimti laisvą dieną, kad atsigautų."
„Nėra daug žmonių, kurie būtų galėję neatsilikti nuo jos sporto salėje“, – Men's Journal sakė Lygdbackas. Visą „Magnus metodą“galite pamatyti žemiau:
Proceso metu Vikander pasakė, kad jai buvo smagu. „Labai smagu bandyti įsijausti į Laros galvą, o iššūkis susidoroti su tokiu fiziniu vaidmeniu yra šio projekto elementas, kuris mane džiugina, – 2017 m. ji sakė „Vanity Fair“.
Vikander Post-Lara Croft
Po Tomb Raider Vikander išklausė visus mokymus, kurių išmoko, ir juos išlaikė, tačiau tik dabar ji pradeda būti „šiek tiek švelnesnė ir malonesnė“sau.
Ji pasakė Elle UK: „Bėgant metams aš kovojau su daugybe nerimo ir streso. Mano tėtis visada sakydavo: „Žinai, Alicia, tavo kūnui reikia trijų savaičių, kad suprastų, jog tu“. sustojote ir ketinate atsipalaiduoti. Jo balsas kelis kartus skambėjo man pakaušyje [užrakinimo metu]."
Dabar ji supranta, kad kartais reikia skirti laiko pasikrauti. Bet tai nereiškia, kad ji leidžiasi. Ji vis dar suplėšyta kaip visada.
