Barre yra viena iš efektyviausių viso kūno treniruočių. Tai nėra nauja pamišimas, apie kurį visi galvoja. Nors metodas iš tikrųjų susprogdino prieš keletą metų, jis buvo naudojamas dešimtmečius. Barre atsirado 1959 m. iš Lotte Berk, o jos mokiniai (ir jų mokiniai, o vėliau ir jų mokiniai) sukūrė daugybę skirtingų šio galingo pratybų tipo mokyklų.
Aukščiausio lygio treniruotės skirtos ne tik įžymybėms. Nors verta mokėti už pamoką studijoje (o daugelis instruktorių naujiems klientams siūlo nuolaidas vien tam, kad galėtų išbandyti pirmąją klasę), yra daug ko pasimokyti iš geriausių instruktorių socialinių tinklų paskyrų. Štai dešimt geriausių Barre (o kartais ir Pilateso!) paskyrų, kurias reikia stebėti „Instagram“.
10 Chrissa Benson: fizinė virtuvė
Chrissa Benson yra fizinė virtuvė. Ji yra maisto, kūno rengybos ir gyvenimo būdo tinklaraštininkė, kuri viską daro tikra ir linksma. Dviejų vaikų mama (su vienu pakeliui) yra sertifikuota barre instruktorė, duodanti puikių patarimų užsiėmusiam, sportuojančiam namuose. Per pastaruosius kelis mėnesius Chrisa vedė keletą nuostabių IG tiesioginių užsiėmimų. Ji turi treniruotėms išsaugotų istorijų skirtuką, o dar daugiau jų galima įsigyti kartu su valgio planavimo įrankiais ir receptais. Jei norite nesąmoningos treniruotės, kurios metu sudegins visas raumenų grupes, apsilankykite „Physical Kitchness“.
9 Kira Stokes Fit
Kira Stokes yra vienas didžiausių asmeninių treniruočių pramonės vardų. Ji išmano visas kūno rengybos technikas, įskaitant judesius barre. Kira yra žinoma dėl tokių įžymybių kaip Candace Cameron Bure ir Ashley Graham treniruočių. Nors IG labai parduoda Kira užsakomąsias pamokas (kurios daugeliui patinka), jame taip pat yra naudingų judesių fragmentų, kuriuos galima lengvai panaudoti atliekant treniruotes namuose.
8 Andrea Rogers
Andrea Rogers yra Xtend Barre, populiaraus metodo, leidžiančio klientams jaustis stipriems ir pailgėjusiais, įkūrėja. Jos IG tinklelis tikrai yra kuruojamas, tačiau tai puikus citatų ir trumpų Andrea dalijimosi barre judesių klipų derinys. Dalyvauti Xtend kursuose asmeniškai yra puiki patirtis, tačiau jie taip pat siūlo įsigyti kai kurių internetinių užsiėmimų.
7 Hilal Leigh Pilates
Hilal Leigh yra „Barre Concept“instruktorė ir sertifikuota Stott Pilates instruktorė, įsikūrusi Londone. Kai reikia padėti savo pasekėjams išlikti aktyviems, Hilal yra atsidavęs draugas.
Jos dažni vaizdo įrašai yra labai konkretūs, vyksta žingsnis po žingsnio, todėl treniruotis mažoje erdvėje yra daug lengviau. Hilal patyrė kaklo traumą ir naudojo Pilatesą, kad atsigautų, todėl ji žino, kaip padaryti, kad barre, pilatesas ir tempimas veiktų bet kam.
6 Lauren Chiarello
Lauren Chiarello aistra gyventi visavertį gyvenimą yra tokia įkvepianti. Ji dėsto tiek Niujorke, tiek Konektikute: barre, pilates ir TRX. Jos pamokos yra sudėtingos, bet džiugios, ypatingas sunkus darbas, kuris taip maloniai veikia kūną. Lauren tris dienas per savaitę skyrė nemokamoms „Instagram Live“pamokoms per visą COVID-19 pandemiją. Liepą ji persikels į „Zoom“, o nuostabius jos užsiėmimus galima įsigyti čia.
5 Subalansuotas kūnas
Nors „Balanced Body“„Instagram“labiau orientuojasi į pilatesą, jie yra geriausi daugelio kūno rengybos formų pedagogai. Jų puslapis puikiai tinka žmonėms, norintiems pamatyti šiek tiek visko, ir jie maloniai siūlo trumpus pratimų ir gana įprastinių tempimų pasiūlymus. Tokie dalykai kaip kvėpavimas ir pilvo stiprinimas yra gyvybiškai svarbios barre dalys.
4 Tracey Mallett: BBarreless
Tracey Mallett yra viena populiariausių pilateso ir barre instruktorių pasaulyje. Prieš dešimtmetį ji sukūrė BootyBarre metodą, o studijos visur moko šios sėdmenis deginančios mankštos formos. Tada Mallett ėmėsi savo rutinos ir sukūrė būdus, kaip žmonės galėtų atlikti staigius judesius be jokios dovanos.
Tai puikiai tinka žmonėms namuose. Norite tapti instruktoriumi? Tracey investuoja į barre mokytojų švietimą, todėl smagu žiūrėti jos trumpus vaizdo įrašus „Instagram“, kad pasisemtų idėjų naujoms pamokoms, skirtoms visoms raumenų grupėms.
3 London Barre
London Barre yra tikrai unikalus. „Instagram“puslapyje nesiūloma daugybė judesių ar patarimų, tačiau jis palieka žiūrovams įkvėpimo. Studija laikosi Barre, kaip iš pradžių buvo mokoma taikant Lotte Berk metodą, ir jų Niujorko studijoje specialiai lankėsi instruktorė Esther Fairfax, Lotte Berk dukra.
2 Barre Body
Ši Australijos barre įmonė yra nuostabi. Citatos privers nusišypsoti kiekvieną, patyrusį klasę. Nuotraukos yra kruopščiai pozuotų judesių ir nuoširdžių kadrų gražioje studijoje derinys. Naujiems studentams nėra daug mokomųjų vaizdo įrašų, tačiau IG yra pozityvumo prošvaistė kūno rengybos pramonėje, kuriai to labai reikia.
1 Everbalance
Everbalance yra jogos, barre ir pilateso studija Džeksonvilyje, Floridoje. Įkūrėja Tetyana Boyeva yra kvalifikuota trenerė, kuri užtikrina sveiką aplinką visiems savo klientams ir instruktoriams. Su įvairiomis kūno rengybos galimybėmis visiškai įmanoma pasiekti kūno ir proto pusiausvyros būseną. Everbalance IG puslapis yra puikus būdas sužinoti, kokia turėtų būti vietinė studijos bendruomenė. Peržiūrėkite jų unikalų internetinių ir asmeninių užsiėmimų tvarkaraštį.
